Здоров’я зубів і вітаміни

Красиві, білі зуби - це ознака здоров'я.

Цієї думки дотримуються не тільки стоматологи, а й дієтологи, фахівці з харчування.

Загальновідомий факт, що наше харчування сильно впливає не тільки на здоров'я зубів, але і на самопочуття людини в цілому.

Правильне харчування - це важлива складова для здоров'я зубів.

Крім того, необхідно пам'ятати, що здоров'я зубів і вітаміни також взаємопов'язані.

Якщо ви хочете стати володарем по-справжньому красивої посмішки, необхідно намагатися зробити харчування здоровим і правильним.

Здоров'я зубів і вітаміни: що потрібно пам'ятати

Зуби є індикатором здоров'я всього організму.

Саме вони найчастіше страждають від наших шкідливих звичок.

Перші ознаки захворювання зубів і ясен можуть бути проявом дефіциту корисних речовин і вітамінів в організмі людини.

Нестача вітамінів: ознаки

Існує ряд речовин, недолік яких відразу видно.

До таких вітамінів можна віднести наступні:

- Вітамін Д. Його дефіцит призводить до швидкого руйнування зубів, болів в опорно-руховому апараті. Міститься в таких продуктах, як риб'ячий жир, оселедець, макрель, лосось, сардини, тунець, форель, ікра, яйце куряче, молоко і молочні продукти, печінка риб.

- Вітамін С. Недолік загрожує сильною кровотечею ясен, а також призводить до подальшого випадіння зубів. Щоб поповнити дефіцит, необхідно вживати в їжу шипшину, петрушку, обліпиху, чорну смородину, білокачанну капусту, апельсини, яблука і цибулю.

- Вітамін К. Він бере активну участь у взаємодії кальцію і вітаміну Д, тому його недолік впливає на засвоєння перерахованих вище речовин. Даний вітамін міститься в томатах, шпинаті, зеленому горошку, яловичині, телятині і оливковій олії.

- Вітаміни групи B. Дефіцит призводить до виникнення карієсу. Поповнити недолік можна, вживаючи в їжу яблука, гречану кашу, яйця, сир, шпинат, вершкове масло і сардини.

- Вітамін А. Його недолік погіршує стан слизових оболонок і загальний вигляд зубів. Міститься в таких продуктах, як палтус, лосось, сир і сметана.

Якщо ви помітили перераховані вище ознаки, то необхідно поповнити дефіцит необхідних вітамінів.

Чи можна відновити правильний баланс вітамінів?

Як правило, головною причиною дефіциту є неправильне, незбалансоване харчування.

Крім того, можна пропити курс спеціальних вітамінів.

Такі добавки можна приймати тільки за призначенням лікаря.

Як організувати правильне харчування для здоров'я зубів

Необхідно підбирати продукти харчування, що містять кальцій і фосфор, інші корисні речовини.

Дієтологи розробили ТОП продуктів, які гарно впливають на стан і здоров'я зубів:

- Ягоди.

- Молочні продукти.

- Яйця.

- Зелень.

- Горіхи.

- Мед.

- Вода.

Крім того, варто згадати продукти, які вкрай негативно впливають на стан зубів:

- Алкоголь.

- Солодощі, що містять велику кількість цукру.

- Чорний чай і кава.

- Кислі продукти.

- Жирна їжа.

Вживання вищеперерахованих продуктів харчування у великих кількостях шкодить емалі.

Бажано скоротити їх кількість в своєму раціоні.

Крім харчування і прийому вітамінів на стан ваших зубів впливають такі чинники:

- Спадковість.

- Правильний догляд за порожниною рота.

- Своєчасне професійне лікування і профілактичні процедури.

Особливу увагу слід приділити останньому пункту.

При перших ознаках захворювання зубів і ясен рекомендується відвідати стоматологічний кабінет.

Таким чином, ви зможете уникнути додаткових проблем в подальшому.